怒りの感情を溜めこまないために

誰かにムカッとくることを言われたとき、どんな対応をするか。
１. その場で言い返す
２. 我慢して冷静になる
１の場合は怒りのぶつけ合いで喧嘩になり、勝者と敗者に分れて終わるか、対立したまま絶縁関係に陥る可能性もある。
２の場合は喧嘩にはならないが、攻撃された側が嫌な気分を持ち帰ることになる。解決したとは言えない。

昔の私は「やられたら倍返し！」と徹底的に相手を潰すことに執念を燃やした時期もあったが、歳と経験と共にそのパワーがなくなった。口喧嘩に勝ったとしても、感情を爆発させた後で己の器の小ささを思い知るからである。返す言葉を飲み込んで息をゆっくり吐いて、相手の言い分に耳を傾けていれば穏便に時は過ぎていく。

が、その後１人になってから怒りの反動はひどい。なんて嫌な奴だ！とイライラして1週間仕事が手に付かないこともある。文章が書けないのも奴のせい、食欲が落ちたのも奴のせい、理不尽さをを抱えながらヤケ酒をあおれば、また己の器の小ささを恥じる堂々巡りだ。

喜怒哀楽のうち「怒」は人を狂気にさえ追い込む感情であるが、なぜ抑えられないのだろう。本能なのだろうか。フロイトによると人間のあらゆる行動は「性衝動」と「偉くなりたいという願望」が動機になっているそうだ。またデール・カーネギーは人間の欲望の中でいちばん強いものは「自己重要感」であると説いた。誰だって自分が世界でいちばん大切。可愛い自分をトップに上げるため、他人を否定するのは理にかなっているかもしれない。
本能がむき出しになってるんだな、ホモサピエンスらしい人なんだなと相手を見れば、ちょっとユーモラス。それでも決着をつけたいときには・・。

怒りをコントロールするために心理カウンセリングでは、対立構造を深めない方法として協調策をとることを提案している。2人の間には前提となる出来事があったわけで、その問題を解消するにはどうしたら良いか、落としどころを一緒に見つけるのだ。言い返す前に被害者は「なぜ相手を怒らせたか」という原因に意識を向け、ある面では自分も加害者であると考えてみる。「ここが気に入らなかったのかもしれないね？」と尋ねれば、歩み寄ってくれた人に追い打ちをかける気は失せていくものだ。

最悪のパターンは怒りが長引いて恨みに変わったり、依存症になったりすること。溜めこまないためには第三者に相談してみることも然り、ノートに綴ってみることも然り、ガス抜きのアプトプットをすることである。